ale bcaa

[...] tracę siły. Trening: W piątek na aikido była dość intensywna siłowo-wytrzymałościowa rozgrzewka. Nie odpadłem, a wcześniej zdarzało się to w połowie. Dziś poszło ładnie. Trochę mnie w łokciu rwie, ale to chyba od aiki i siedzenia na dupie przed kompem w robocie (niezbyt zdrowa pozycja). Inne: BCAA przed i po treningu naprawdę działa wyśmienicie.

[...] - jakiś izotonik w proszku (Activlab) - BCAA naslepiej kapsy, bo nie mam w dojo warunków do zabawy z proszkiem - witaminy, omega-3 (tran), ZMA - wszystko zwykłe apteczne, ale podwójnej porcji biorę. - Spalacz (Thermo Stim) Miesięcznie nie więcej niż 200PLN (bez spalacza, bo ten starcza spokojnie na 2-3miesiące). I tak zdrowe odżywianie [...]

[...] Mass Activator (SFD/VitaFit) 70g 20 minut po treningu wymieszane z 30g białka. Do tego Omega3 i Magnez (oba z Olimpu). Treningi są o 7 rano zatem wygląda to trochę dziwnie, ale na inne rozplanowanie nie mam pomysłu. ps. dla osób, które sądzą, że na wolnych ciężarach nie można zrobić wysokiego tętna (dla odchudzających się szczególnie) polecam [...]

Tez tak podchodze, dlatego bcaa itp nie zre :) Tu tez reklama, ale jesli chodzi o kcal to akurat wierze. Wiem ile inni "biegacze" jedza, ale z drugiej strony wiekszosc z nich chudych nie jest :-PP |-)

[...] Niestety efekty diety jak do tej pory ZEROWE, waga stoi na 220 funatch (waże się rano,więc nie ma mowy o wahaniach).Może dieta nie jest idealna, może nie ćwiczę idaelnie, ale zerowe efekty mnie dobijają, przypominam, że obciąłem 450 kcl... Nie mam zamiaru się poddać, ale może coś zmienić, obciąć więcej....przecież powinny być jakieś efekty, [...]

[...] Niestety efekty diety jak do tej pory ZEROWE, waga stoi na 220 funatch (waże się rano,więc nie ma mowy o wahaniach).Może dieta nie jest idealna, może nie ćwiczę idaelnie, ale zerowe efekty mnie dobijają, przypominam, że obciąłem 450 kcl... Nie mam zamiaru się poddać, ale może coś zmienić, obciąć więcej....przecież powinny być jakieś efekty, [...]

[...] Mam jeden problem: trenuję na siłce lub bieżni od ok 6-7 pm, potem wrzucam odżywke (ok30 min po treniengu) z bcaa (ok 15 min po treningu - więc sniadanie mogę zrobić duże ale posiłek potreningowy to odżywka , a póżniej już tylko kolacja, która powinna być lekka, więc trudno żeby po treningowy posiłek był syty....Treningu przesunąć nie [...]

Dobry W domu sie zdecydowanie lepiej śpi bo samemu No zestaw mi sie podoba, z cm3 niby jabłko jak jabłko ale lepiej wchodzil od TCM, co do nitrobolonu to nigdy nie brałem, bo jakoś negatywnie nastawiony byłem, ale teraz poczekam i bede bral jako NO, a shocka i no shootguna zostawie na pozniej. Doszla paka z nirotechami banan-truskawka, jestem [...]

[...] palić niestety. Najlepszym wyjściem będzie bieganie w dni bez siłki. Zacznij od 40min i z tygodnia na tydzień wydłużaj. Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie przed śniadaniem i po treningu jest bardzo ryzykowane, bo niby najszybciej się spala tłuszcz ale też najłatwiej o katabolizm mięśniowy. [...]

[...] miał już zajechane barki za bardzo po tych dwóch ćwiczeniach, żeby dotyrać klatę w następnym ćwiczeniu...Barki są bardzo potrzebne do klaty, nie powinny grać głównej roli, ale na pewno ich w zwykłym wyciskaniu nie wyizolujesz. 6.Wyć. sztangi skos 3s. Chodzi tutaj o wyciskanie na góre klaty, tak? No to patrz wyżejTam jest uwaga dotycząca tego [...]

Nie masz spadkow po kreatynie jesli trzymasz diete a jesli chodzi o dorzucenie BCAA lub aminokwasow to kup bcaa bo aminokwasy masz w diecie ale to bcaa jako dodatek a nie po to zeby spadkow nie bylo. Trzymaj diete i cwicz to spadkow nie bedzie.

j/w w EAA masz wiecej amin, na 10g mniej bcaa niz w przypadku bcaa solo, ale nie utopiles kasy, smialo podjadaj jak bcaa

Witam pamietam cie z testów. Myslałem ze juz bedzie krata a tu jednak jest inaczej, ale wiadomo róznie to bywa w życiu... carbo to h*jowy pomysł na drugie śniadanie, węgle proste, tak jak kolega napisał wyżej już by ten chleb był lepszy carbo jedynie po trenigu a tez bym to inaczje zrobił i carbo po całym treningu a nie przed aero... ogólnie [...]

[...] poszło się j**ać.... w skrócie bo nie chce mi się drugi raz 1) Najważniejsza jest dieta. Jest dieta można się brać za suplementy. Jest dieta "częściowa",tj mamy dietę ale nie ejsteśmy w stanie dostarczyć z niej wymaganych ilości składników, wtedy stosujemy odżywki bialkowe lub węglowodanowe w zależnosci od potrzeb i celu. Nie ma w ogóle [...]

Ja widzę parę sprzeczności, których ze względu na brak odpowiedniej wiedzy, nie potrafię zrozumieć: 1. przecież bcaa,glutaminę,kiedyś kreatynę należy podawać w pewnym odstępie czasu od reszty aminokwasów czy gainerów... tak "się kiedyś mówiło" a teraz sypią wszystko do typowego gainera i nazywają odżywkę after shockiem itp.a cena [...]

daa fajnie działa ale wywali prl/progesteron ( u dużej części osób) i po odstawieniu jest zonk suple wg braków w diecie bcaa i gluta mogą być przydatne bcaa około treningowo gluta fajnie działa ale sporo trzeba jej dziennie podawać ( zamiast przepłacać za tada można brac glutaminę ok 30-40 gram dziennie )

chyba zeby sprobowac BCAA zamiast glutaminy? Tak 3 tygodnie ale mysle zeby przedluzyc o tydzien bo mi pare treningow opdpadnie w tym tygodniu, tzn piatek,poniedzialek i wtorek moze . Planuje regenracje na pazdziernik.

PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

ale nap*****la mnie brzuch po bcaa, pierwszy raz ;/

Ależ tu przejrzyście:-D ruszyłam się na trening choć zakwasy dalej trzymały ostro i nie chciały puścić oj nie;-) Nie wzięłam ze sobą metra@-) ale coś jutro spróbuję wykombinować. Na oko jest bardziej twardo:-D Cellulit się nie poddaje, no ale trzeba żyć dalej. Chłop mówi, że widać mi kolana = nogi zeszczuplały trochę i kolan nie zasłania już [...]